こんにちは🌷.*スタイリストの高橋です。

今日は内面から綺麗になるお話🎶

《亜鉛》

亜鉛はターンオーバーに欠かせない栄養素です。

知っていましたか？！

爪や髪の毛がボロボロなのは亜鉛不足かもしれません😱

亜鉛は細胞のターンオーバーを活発にする栄養素で、

髪の毛の主成分であるケラチンを作るのに必要なものなんです！

亜鉛が不足すると髪の毛のツヤ、ハリが無くなってしまいます😭

 

そんな美容にか欠かせない亜鉛ですが、体内で作り出す事が出来ません。

その為日々の食事から取り入れる必要があります。

また、亜鉛は汗と一緒に流れ出てしまうので

汗をかきやすい人は特に積極的に食事に取り入れてるのがオススメです。

 

☆亜鉛が摂取できるおすすめの食べ物
・油揚げ
・納豆
・牡蠣
・アサリ水煮缶
・豚レバー
・牛肩ロース（赤身肉）
・牛もも（赤身肉）　　　　などなど…

亜鉛を意識して食べ物を選ぶ時の注意⚠️

加工食品は亜鉛の吸収を妨げる添加物が使われることがあるので量をひかえて下さいね！

 

ぜひ今日から外側からだけでなく内面からも

美髪ケアをはじめましょう👏❤️