秋の季節を感じるようになって
『なんだか最近抜け毛が増えたかも…。』なんて感じていませんか？
夏特有の不調の夏バテや紫外線の影響、季節の変わり目で体調の体調不良
などが原因で頭皮や髪へのダメージが原因となって抜け毛が増えている可能性が💦
特に夏から秋にかけて頭皮と髪の状態は変化しやすいので
秋が始まる今状態を確認するのは美髪を作るためにもとても重要です🤓
また、抜け毛と聞くと悪いイメージが強いのですが
悪いことばかりではなく、美しい髪に生まれ変わるチャンスなんです！
正しい秋の頭皮と髪のケアで美髪へ生まれ変わるチャンスを
しっかり物にしましょう✨
秋の髪はどれぐらい抜けるのが正常？
何が原因で抜け毛が必要以上に増えるの？
①乾燥
秋の湿度の低さにより、頭皮が乾燥することで抜け毛につながる可能性が…。
皮膚にとって適している湿度は70%前後と言われています💡
湿度が60%を低下すると角質層から水分が蒸発しやすくなり
肌の乾燥が進みやすい状態になってしまいます😢
気象庁のデータでも
9月以降湿度が低下し、12月になる頃には60%前後と乾燥しやすい湿度に
なるというデータも出ています💦
平均湿度は雨の日も含まれていますので、
晴れている日であれば湿度がもっと低くなる日も…😱
水分量が低下し頭皮が乾燥すると
皮膚の正常なバリア機能が保ちづらくなり炎症が生じやすくなります⚠️
するとフケ、かゆみや、抜け毛の原因に…💦
もちろん頭皮だけでなく髪も乾燥します🍃
また乾燥した頭皮は水分や栄養が足りず弱い髪しか生えてきません💦
また健康な髪がはえても乾燥していくと痛んでしまいます
傷んだ髪はタンパク質の密度が低くなり切れやすい状態に😨
切れ毛が多くなると結果的に髪の毛が薄く見える原因になってしまいます。
②血行不良
秋冬になって気温が低くなると、血管が収縮し頭皮の血流が減少します。
血行不良のなると体の先の毛細血管まで十分の血液が行き届かなくなり
寒さを感じやすい手足が冷えやすくなってしまいます😓
じつは頭皮にも毛細血管がたくさんはりめぐらされており
手足のように血行不良になりやすいんです😲
すると頭皮に髪の毛の成長に必要な栄養素が運ばれにくくなり
抜け毛や薄毛の原因になってしまいます💦
さらに、抜け毛・薄毛予防と発毛・育毛効果に期待できる
「IGF-I」という体内物質は温度が低いと増えにくくなってしまいます。
③過ぎ去った夏の紫外線ダメージ
炎天下の中UVケアをせず帽子をかぶらずに紫外線に晒されていると、
頭皮がダメージを受け活性酸素が発生します。
この活性酸素で頭皮が酸化して老化が進みます😵
そうすると発毛サイクルが鈍化し、髪の毛が成長しづらくなる状態に
さらに紫外線は健康な髪の毛を生やす頭皮のコラーゲンも破壊されてしまいます💦
紫外線によるダメージはその場限りでなく蓄積されていくため注意が必要です⚠️
④皮脂の酸化・つまり
夏は気温や湿度の上昇により皮脂分泌量が増えます☀️
さらに大量に汗をかくことで、皮脂がたまりやすい状態に…。
夏に増えた皮脂をそのまま放置しておくとやがて酸化し詰まりの原因に💦
頭皮の毛穴が詰まり塞がると毛根に栄養を与える血液の流れを阻害し
頭皮環境が悪化し、抜け毛につながる可能性が…😵
特に男性の方は一般的に女性の約2～3倍皮脂量が多いと言われていますので
皮脂が溜まらないようにケアが必須です🤓
実は秋に抜け毛が増える理由は完全に解明されているわけではありません💦
他にも、毛母細胞が秋冬に入れ替わる
夏毛と冬毛が抜け変わる動物の名残が残っているという説もあります💡
いずれにせよ、秋は今まで以上に抜け毛対策を気をつけて行うのがオススメです！
秋の抜け毛対策方法は？
薄毛や抜け毛対策の基本は変わらないですが、
紫外線ダメージや温度変化など季節性のあるものは、
今時期特に気を付けたいところです⚠️
①シャンプーの見直しで頭皮環境を整える
頭皮の過乾燥対策としては、まずシャンプーを見直すことが大切‼️
間違った洗い方をすることで、頭皮や毛髪の乾燥を悪化させることも…😨
正しいシャンプーをすることで、
新生した毛が抜けにくくなり、頭皮の血行も良くなります☺️
シャンプーの選び方ですが
シャンプーは基本的に洗浄力を重視せずに保湿性が高いものを選びましょう💡
皮脂の詰まりが気になる場合は洗浄力の高いシャンプー剤を選んでもいいのですが
シャンプー後は水分不足しやすいのでローションなどで保湿をしっかり行いましょう⚠️
シャンプー前の軽いブラッシングでホコリや抜けた毛髪をとるとともに
毛並みを整えてからシャンプーするとより効果的にシャンプーできます♪
洗い方は地肌は爪を立てずに指のひらで洗い、頭皮の角質をいためないようにしましょう😀
②生活習慣を見直す
抜け毛を防ぐ基本は生活習慣です‼️
軽い運動を行ったりして体を動かす、
直接温めたりして血流を改善する方法が効果が高いと言われています😄
寒い日はストールや帽子で頭部や首付近を温めたり、
温かい食べ物を食べて体を温めるのがオススメです🤓✨
また、喫煙をしているかたは禁煙をお勧めします🚭
タバコを吸うと末梢の血管が縮まり、血管にもダメージを与え、動脈硬化の原因に…💦
血流が悪くなってしまった頭皮の改善のため、頭皮マッサージをすることも効果的です😉
血流が悪くなってしまった頭皮では、髪をつくる細胞に酸素や栄養が届きにくい状態です💧
髪の成長を妨げないよう、頭皮マッサージで頭皮をほぐし、
血流を改善させることがオススメです🤓
秋は心身ともに不調や変化の多い季節🍁
夏にダメージを受け頭皮はお疲れモードです😱
しっかり頭皮の状態を整えて抜け毛やトラブルを防止しましょう💡