皆さん首後ろ（うなじの下辺り）を触ってみてください✋

…少しでもヒヤっと感じた方、ゴリゴリ固まっている方💡

首が冷えて凝っていますよ😱

 

首が冷えると凝りが悪化し血流も悪くなってしまいます💦

その血液によって毛根と髪に酸素と栄養が運ばれるのですが血流が悪くなると頭皮や髪に

十分な栄養が行き渡らなくなり様々な悩みやトラブルを引き起こしす原因に…😢

 

いくら頭皮マッサージを頑張ったり、保湿や育毛剤を使っていても

中々状態が改善しないなぁ…なんて方は実は原因は頭皮ではなく首かもしれません💦

首は若々しい頭皮と綺麗な髪を作り上げるのに大切な部位です💡

 

首の温活で頭皮と髪の環境をしっかり整えましょう😊

 

なぜそんなに首の温活が大切なの？

髪が作られている場所は毛根にある毛球部というところです。

そこで毛細血管から栄養を受け取り毛母細胞が細胞分裂を繰り返すことにより

髪が作られています💡

つまりしっかりとした良い髪を生やすためには毛母細胞の分裂を活発にさせることが大切！

そのためには
・毛球部に十分な栄養を送り込むこと
・スムーズな栄養の運搬のために血流を良くすること
が重要になります😲

 

『それじゃあ頭部を温めれば良いのではないか？』と思うのですが

頭部より首を温める方が効果的かつ重要なんです！

 

なぜかというと頭部へ送られる血液は全て首を通ってきているからなんです🤓！

いくら頭部を温めても中継地点の首の血流が良くなければ

末端の毛球部にしっかりと血液を流すことができません😫

頭皮を温めるのも頭部の血行促進につながりますが

全体的に温めるというのは実は難しいんです💦

首を温めることにより頭部に送られる血液は温まり

首の付け根の血管から頭皮にたくさん存在する毛細血管まで

全体的に血流が良くなり栄養を届けやすくなります☺️

 

〜首のコリ＆冷えをチェックしてみよう〜

日々の生活で首は知らず知らずに凝って冷えてしまいます😲

以下に思い当たる節がある方は首が冷え凝り固まってしまっている可能性大です💦

ぜひチェックしてみてください👀

• 長時間デスクワークすることが多い
• 目が疲れやすいと感じる（視点を変えた時ボケることが多い）
• 体全体を動かす運動を行う習慣がない
• ちょっとした移動でも楽を選んでしまう（短距離でも車移動、階段よりエスカレータなど）
• 温度差の激しい場所を行き来することが多い
• 首周辺の露出の多い服装を良くする
• 天気の悪い日はなんとなく調子が良くないことが多い
• 寝る前までスマホやPCを見る習慣がある
• 長時間首を同じ方向に向けていることが多い
• 姿勢が悪いと良く言われるまたは気付くと姿勢が悪くなっていることが多い
• ストレスを感じることが多い毎日を送っている

１１の項目を挙げましたがあなたはいくつ思い当たりますか？

５つ以上当てはまる方は首が凝って冷えている可能性大です😢

今は首のコリや冷えを感じるだけで終わっていますが

これが長い間続いてしまうと頭皮や髪にも影響を与え始めてしまい

気づいた頃には頭皮と髪の悩みが絶えない状態に…なんてことになるかもしれません😱

首のコリと冷えの解消には首の温活が効果絶大です❤️

今日からぜひ自分の将来の頭皮と髪のために首の温活を始めましょう😲💡

 

手軽に始められる首の温活をご紹介！

手軽温活１…首の露出を減らす工夫をする

お洒落だからといって首を露出する服装していませんか？
首を露出するだけでも結構首は冷えるんです🥶
なるべくタートルネックやストールを巻くなど
首の露出の少ない服装を選ぶだけでも首の温活になります💡

お洒落の幅が狭くなり困ってしまうという方は
襟のあるもので首の後ろを覆うだけでも違いますよ😊

手軽温活２…首のストレッチ

首は短時間のちょっとしたストレッチをするだけでも
血行をうながせるので温活になります💡
1分程でできますのでお仕事の休憩時間やお風呂や睡眠前にぜひ毎日行ってください！

簡単！首ストレッチ法
①前に倒して１５秒キープ
首の後ろが伸びているのを意識しながらゆっくりと首を前に倒してキープします。
痛いと感じる場合は負担がかかっているので気持ち良いくらいで留めておくのがコツです！
②後ろに倒して１５秒キープ
顎を上に突き上げるように首の前を伸ばしてキープします。
余裕のある方は口を『あー、うー』と動かすとストレッチ効果がアップします！
③左に倒して１５秒キープ
左に首を倒して右の首筋を伸ばしてキープします。
ストレッチ効果をあげたい方は反対側の手で頭を押さえて伸ばしてあげると👌！
④右に倒して１５秒キープ
③と同様に反対側も同じように行います。
※③と④では伸ばしにくい方があるかと思います。伸ばしにくい方は凝っているので
無理せずに気持ちいい程度に留めてストレッチしましょう🤓

手軽温活３…首の後ろを温める

首には太い血管があり首を温めることにより全身の血液が温まりやすくなります！
その結果頭皮だけでなく全身の冷えや疲れもやわらぎます😀
また、首を温めると副交感神経の機能も高まり、リラックス効果や血流の促進でこりもほぐれ、全身の疲労感の解消につながるんです💡ここでは手軽にできる温め方法をご紹介します！

１ホットタオルや温熱シートや家電
温熱シートとは首専用のカイロのようなものです☀️
レンジで温めて繰り返し使えるものや使い捨ての貼るタイプ、
マッサージ機能のついたハイテク家電など様々なものがあるので
自分の生活スタイルにあわせて選びましょう💡

ホットタオルはタオルを濡らし絞ってレンジで温めます☀️
濡らす際にアロマオイルを加えれば良い香りの中で首の温活ができ
リラックス効果の高い時間を過ごせるのでオススメです😄
温かさを長時間保ちたい場合は乾いたタオルで上から包んであげると
空気にふれにくくなり温かさが長持ちしますよ♪

２湯船で首まで温まる
入浴の際ぬるめのお湯（38〜40℃）に首までゆっくりつかりましょう💡
5分程浸かれば首がポカポカ温まるのを感じ血行が良くなります！
時間がある方はそれに半身浴を10分程プラスすると全身の血の巡りがよくなるので
効果がさらにアップしますよ😀

また、炭酸ガス入りの入浴剤を入れればさらに温まりやすくなり
疲労回復効果もでるのでオススメです👌

 

首の温活で頭皮と髪のケアを始めましょう！

首を温める大切さを感じていただけたでしょうか🤓？

首とつく体の部位は大きな血管が通り体の健康維持にはとても大切な部位です！

しかし意外とケアを怠りがちな部位でもあります😱

今日からぜひ頭皮と髪のケアのためにはもちろん♪

冷え予防や疲労回復など体全体のためにも首の温活を始めてみてください😀