梅雨らしい毎日に夏が近づいているのを感じてきました☀️

夏になると嫌なのが”夏バテ”…😱

今年夏バテにならないよう今から

エネルギー回復＆自律神経を整える

方法を準備して体調万全の夏を過ごしましょう💡

夏本番前にオススメの夏バテ予防をご紹介します！

 

身体を冷やし過ぎに注意する！

暑いと欲してしまうのが冷たい物❄️

暑い身体をそのままにすると体調がくずれてしまうので

冷やすのは良いことですが過度の冷やし過ぎに気を付けましょう⚠️

例えば暑いと感じた時こんな事してませんか？

• 冷たい飲み物をがぶ飲み
• 冷風の温度設定を下げすぎる
• 脚の露出を増やす
• シャワーで入浴を済ませてしまう

気持ち良いですし気が楽になるのでしてしまいがちですが

身体には結構負担をかけてしまっています･･･。

冷えてしまうと血行不良になり腸の働きが低下して食欲ダウン💦

さっぱりした食べ物が多くなり栄養価が下がり夏バテに…😥

それを避ける為には

• 出来れば常温の飲み物を飲む
• がぶ飲みぜず少しずつ水分補給
• 羽織物を利用して冷房の冷え対策
• 入浴して身体を温める

このような工夫を取り入れるだけでも身体の負担が減り冷えすぎません♪

ただし全てを急に取り入れても気持ちに負担がかかりストレスになるので

少しずつ出来ることから始めるのも無理なく続けるコツです✨

 

睡眠時間を確保する

日中暑いとなかなか行動する気が起きません💦

その分夜涼しくなると行動しやすくなりついつい活動的に😏

寝る直前まで活動的だと脳内も活動モードに⚠️

その結果なかなか寝付けなかったり、睡眠の質も悪くなってしまい

寝ても心身が回復しきれなくなってしまします😱

お休みモードに切り替えるためにも寝る1～2時間前には

• スマホ・PC・テレビを控える
• ぬるま湯につかりゆっくり入浴
• 温かいor常温の飲み物を飲む
• ストレッチをおこなう
• 読書などでリラックスタイム

などを行ない入眠環境を整えることがオススメです😊

毎日続けて習慣化出来るようになると

体も脳内も行動を起こすことでお休みモードに切り替わりやすくなります♪

寝る時にはエアコンなどを利用し暑苦しさを軽減するのもポイント💡

ただし冷やしすぎるのはよくないので28℃くらいの温度設定が◎です😊

心のエネルギーをためる

身体をしっかり休めても心が整わないと元気にはなれません😲

時には

心地よいと思うこと

楽しいと思うこと

やってみたいと思うこと

を予定に組み込みましょう

その時は余裕をもち組み込むのがポイント‼️

時間に余裕がないと身体も心も焦ってしまい

エネルギー消耗が増大し楽しくもなくなってしまいます💦

忙しくてどうしても楽しい・心地よい時間がとれない時は

何もしない時間を少し作るのも◎です😀

何もしない時間が心と体をリセットしてくれますよ☺️

おやすみの日に”1日何もしない日”なんてのをつくるのもいいですね💡

 

 

当店では夏バテ予防にヘッドエステもオススメしております😊

 

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