花粉症の鼻水が、実は夏の抜け毛の原因になることをご存知ですか？
鼻水による体内の水分不足は、髪の成長を妨げる大きな要因です。
米沢市のRADITE齊藤です。
今の時期から始めるべき「1日8回、コップ1杯の水分補給」で将来の髪を守る習慣を解説します。
米沢にもようやく春の気配が届き始めました。 しかし、この季節は多くの方にとって、花粉症という試練の時期でもあります。
止まらない鼻水や目の痒みに、日々ストレスを感じている方も多いはずです。 実は、その花粉症の症状が、数ヶ月後のあなたの髪に影を落としているかもしれません。
鼻水は、体内の水分が体外へ排出される現象の一つです。 一見、些細な量に思えるかもしれません。
しかし、一日に何度も鼻をかみ、体力を消耗することで、体は自覚のないまま慢性的な脱水状態に陥ります。 体内の水分が不足すると、血液の巡りが悪くなります。
血液は髪の毛に栄養を運ぶ唯一の手段です。 優先順位の低い髪への供給は後回しにされ、毛根は栄養失調の状態に陥ります。
今、花粉症によって失われている水分を放置することは、夏から秋にかけての抜け毛を予約しているようなものです。 数ヶ月後に鏡を見て後悔しないために、今から打つべき対策をお伝えします。
解決策は非常にシンプルです。 意識的に、そして論理的に「水分補給」の回数と量を管理することです。
一気に大量の水を飲むのではなく、回数を分けることが重要です。 体が一回に効率よく吸収できる水の量には、約150mlから200mlという限度があるからです。
理想は、1日に8回、コップ1杯（約150ml）の水を飲む習慣です。 以下のタイミングで、生活リズムに組み込んでみてください。
・起床後すぐ、目覚めの150ml
・朝食を食べるタイミングで1杯
・午前の仕事や家事の合間に1杯
・昼食時の1杯
・午後の休憩時間に、リフレッシュの1杯
・夕食前の1杯 ・入浴の前後で、それぞれ1杯ずつ
・就寝前の、乾燥を防ぐ1杯
この8回のリズムを作ることで、血流が安定します。 合計で約1.2リットルの摂取となり、食事からの水分と合わせて理想的な体内環境が整います。
花粉症で失われた水分を補うだけでなく、老廃物の排出もスムーズになります。 結果として、毛根へ酸素と栄養が行き渡り、芯から強い髪を育てる土壌が整います。
春の過ごし方が、半年後のあなたのヘアスタイルを決めるのです。 まとめとして、大切なポイントを整理します。
・花粉症による鼻水は、体内の深刻な脱水を招く。 ・水分不足は頭皮の血流を阻害し、将来の抜け毛を引き起こす。 ・1回150mlを1日8回に分ける給水が、最も効果的な髪のケアになる。
特別な美容液を使う前に、まずは体内の環境を整えましょう。 それが、一人ひとりの髪と真剣に向き合うRADITEが考える、本質的なヘアケアです。
今日から、まずは手元のコップに半分強の水を注ぐことから始めてください。 その一口が、夏を越えても輝き続ける、健やかな髪を作ります。
次への一歩として、まずは明日1日の「水分補給のタイミング」をメモ帳に書き出してみませんか？ 具体的な時間を決めるだけで、習慣化の成功率は飛躍的に高まります。
次回のブログでは、水分補給と合わせて行いたい「春の頭皮クレンジング」についてお話しします。 健やかな髪のために、今できることから一つずつ積み重ねていきましょう。